به گزارش “Radar.am” وزارت بهداشت جمهوری ارمنستان نکاتی را در مورد تغذیه سالم در تعطیلات منتشر کرده است.
وزارت بهداشت ارمنستان اطلاع رسانی می کند: “در نتیجه سوء استفاده از مواد غذایی سخت هضم یا ناسازگار، مسمومیت های غذایی و اختلالات مختلف دستگاه گوارش اغلب در ایام تعطیل گزارش می شود. برای جلوگیری از مشکلات مشابه، کارشناسان توصیه می کنند:
غذا را در مقادیر کم و در فواصل زمانی مصرف کنید.
لازم نیست تمام غذاهای روی میز را بچشید. هرچه تنوع غذایی که در زمان مصرف می شود بیشتر باشد، بار روی سیستم گوارشی بیشتر می شود و بدن قادر به هضم همه آن ها نیست.
غذاهای سرخ شده و چرب را با غذاهایی که با آب پز کردن، بخارپز کردن، آب پز کردن تهیه می شوند جایگزین کنید.
از میوه ها و سبزیجات به جای چیپس، دونات و غذاهای ناسالم مشابه استفاده کنید.
مصرف الکل را به حداقل برسانید: باید بدانید که سرکه، قارچ، گریپ فروت با الکل ناسازگار هستند.
مصرف شکر را محدود کنید، تا حد امکان از کیک، شیرینی های خامه ای، آب میوه ها و نوشیدنی های گازدار کمتر استفاده کنید.
رژیم غذایی و رژیم غذایی کودکان را حفظ کنید، زیرا ارگانیسم شکننده کودکان به تغییرات در رژیم غذایی حساس تر است.
