Topاجتماعی

وزارت بهداشت جمهوری ارمنستان نکاتی را در مورد تغذیه سالم در تعطیلات منتشر کرده است

به گزارش “Radar.am” وزارت بهداشت جمهوری ارمنستان نکاتی را در مورد تغذیه سالم در تعطیلات منتشر کرده است.

وزارت بهداشت ارمنستان اطلاع رسانی می کند: “در نتیجه سوء استفاده از مواد غذایی سخت هضم یا ناسازگار، مسمومیت های غذایی و اختلالات مختلف دستگاه گوارش اغلب در ایام تعطیل گزارش می شود. برای جلوگیری از مشکلات مشابه، کارشناسان توصیه می کنند:

غذا را در مقادیر کم و در فواصل زمانی مصرف کنید.

لازم نیست تمام غذاهای روی میز را بچشید. هرچه تنوع غذایی که در زمان مصرف می شود بیشتر باشد، بار روی سیستم گوارشی بیشتر می شود و بدن قادر به هضم همه آن ها نیست.

غذاهای سرخ شده و چرب را با غذاهایی که با آب پز کردن، بخارپز کردن، آب پز کردن تهیه می شوند جایگزین کنید.

از میوه ها و سبزیجات به جای چیپس، دونات و غذاهای ناسالم مشابه استفاده کنید.

مصرف الکل را به حداقل برسانید: باید بدانید که سرکه، قارچ، گریپ فروت با الکل ناسازگار هستند.

مصرف شکر را محدود کنید، تا حد امکان از کیک، شیرینی های خامه ای، آب میوه ها و نوشیدنی های گازدار کمتر استفاده کنید.

رژیم غذایی و رژیم غذایی کودکان را حفظ کنید، زیرا ارگانیسم شکننده کودکان به تغییرات در رژیم غذایی حساس تر است.

مشاهده بیشتر
دکمه بازگشت به بالا